كيف تستخدم اللابتوب بطريقة صحية؟
هذه بعض النصائح تساعدك على استخدام اللابتوب بشكل صحيح
1. يجب تقليل
وقت العمل على الجهاز قدر المستطاع ويفضل وضعه في زاوية القاعة أو الغرفة.
2. يفضل
استخدام شاشات الكريستال السائل (DCL) وعند استخدام الشاشات العادية (TRC) يجب استخدام الواقي الفلتري.
3. يجب أن
تكون الشاشة قابلة للتحريك و التعديل حسب راحة المستخدم ويجب أن تبعد الشاشة عن عين المستخدم مسافة
50سم أو بطول ذراع الشخص.
4. يجب أن
يكون مقعد العمل حر الحركة و قابل لتعديل ارتفاعه بحيث يمكن للشخص أن يختار الوضعية الصحية المناسبة و
المريحة له.
5. عدم ترك
اليدين مرتفعتين أو منخفضتين عن مستوي لوحة المفاتيح وإلا أدى ذلك إلي إجهاد زائد
لهما.
6. ينصح باستخدام طاولة ذات ارتفاع متغير
لكي تتناسب مع أكثر من شخص.
7. يجب أن
يكون للمقعد ظهر و أن يكون له مساند جانبية وأن يكون ارتفاعه تقريباً بمستوى ركبة
القدم.
8. للأشخاص
البالغين يجب أخذ استراحة مدتها 15 - 20 دقيقة بعد كل ساعتي عمل على الكمبيوتر على الأقل .
9. قم بتمارين
الاسترخاء , أغمض العينين مدة 3 إلى 4 ثواني ثم افتح العينيين مدة 3 إلى 4 ثواني
كرر هذا التمرين
خمس مرات.
10. انظر إلى
طرف انفك مدة 3 إلى 4 ثواني ثم انظر إلى جسم بعيد مدة 5 إلى 6 ثواني كرر هذا التمرين ست مرات.
ليست هناك تعليقات: